Woman in a blue top seated on a bed, smiling and holding an open white jar of body cream

Как создать
свою рутину ухода за кожей тела

Узнай, какие преимущества даёт уход за телом и какие шаги помогут тебе создать рутину ухода за кожей тела для гладкой и увлажнённой кожи.
Время чтения:
5 минут
Если коротко

7 преимуществ
регулярной рутины ухода за телом

Smiling woman in blue underwear sitting on a bed, with one hand raised to her forehead
  • 1
    Увлажнённая кожа:
    Регулярное увлажнение помогает поддерживать уровень влаги в коже и предотвращает сухость и зуд.
  • 2
    Гладкая текстура:
    Отшелушивание удаляет отмершие клетки кожи, благодаря чему её текстура становится более гладкой.
  • 3
    Более чистая кожа:
    Правильное очищение помогает предотвращать появление прыщей на теле, удаляя загрязнения и излишки кожного сала.
  • 4
    Ровный тон кожи:
    Регулярное использование направленных средств, например сывороток и увлажняющих лосьонов с осветляющими ингредиентами, может помочь уменьшить выраженность тёмных пятен и выровнять тон кожи.
  • 5
    Антивозрастной эффект:
    Последовательный уход с подходящими продуктами может визуально уменьшить выраженность тонких морщин и складок.
  • 6
    Защита от солнца:

    Использование солнцезащитного крема защищает кожу от УФ-лучей и возможных повреждений солнцем.

  • 7
    Улучшение кровообращения:
    Массаж кожи во время нанесения средств может улучшить кровообращение. Такой приток крови способствует более здоровому внешнему виду кожи.

Отличается ли
уход за кожей тела у мужчин и женщин?

Рутина ухода за телом у женщин часто делает акцент на увлажняющих средствах и учитывает гормональные изменения — во время менструального цикла, беременности или менопаузы, которые могут приводить к сухости или усиленной жирности кожи. Гормоны влияют на то, как кожа удерживает влагу и справляется с воспалением, поэтому многие женщины выбирают более густые, питательные кремы или успокаивающие средства.

У мужчин уход за кожей тела нередко включает более интенсивные очищающие средства, учитывая то, что кожа у мужчин обычно более плотная и толстая. Однако и мужчины, и женщины получают пользу от регулярного очищения, отшелушивания и увлажнения кожи.

Рутина ухода за телом
в 5 шагов

Хотя мужчины и женщины могут выбирать разные продукты в зависимости от своих индивидуальных потребностей, эта простая рутина подходит всем.
1. Очищение:
Начни с геля для душа, который подходит твоему типу кожи. В душе смочи кожу тёплой водой и нанеси небольшое количество средства на ладонь или мочалку. Мягкими круговыми движениями помассируй кожу, уделяя внимание зонам, где чаще скапливаются пот и кожное сало, например подмышкам, груди и спине. Тщательно смой тёплой водой. 

Выбирай гель для душа с увлажняющими ингредиентами, такими как глицерин, а при сухой коже — более питательные формулы с компонентами вроде витамина E, которые помогают удерживать влагу.
Smiling woman in a blue top holding a blue bottle of NIVEA Rich Nourishing Body Milk while seated
2. Отшелушивание

Отшелушивание помогает убрать отмершие клетки кожи и сделать кожу более гладкой.  

Для лучшего результата наноси скраб для тела на влажную кожу и мягкими круговыми движениями массируй 30 секунд – 1 минуту. Уделяй особое внимание шероховатым участкам — коленям, локтям и пяткам. Смой тёплой водой и аккуратно промокни кожу полотенцем.  

Постарайся использовать скраб для тела 1–2 раза в неделю, чтобы не пересушить кожу и не нарушить кожный барьер.

3. Бритьё:

Удаление нежелательных волос — частый элемент рутины ухода за кожей тела, поэтому важно знать лучший щадящий для кожи способ бритья, особенно после отшелушивания. 

После отшелушивания нанеси крем, пену или гель для бритья на те участки тела, которые хочешь побрить. Тёплая вода в душе сделает волосы более мягкими и облегчит бритьё. 

Брейся в подходящем направлении в зависимости от зоны и желаемого результата. Бритьё «против роста» может дать более чистый результат, но на чувствительных участках чаще приводит к раздражению, вросшим волоскам и раздражению после бритья.

4. Увлажнение:

Наносить увлажняющий лосьон сразу после душа — лучший способ «запереть» влагу, полученную от воды, и сделать кожу более мягкой и гладкой.

  • Наноси правильное количество: используй примерно 2–3 столовые ложки лосьона для тела, чтобы равномерно покрыть всё тело. Избегай слишком большого количества — кожа может ощущаться жирной. 
  • Массируй по зонам: выдавливай небольшое количество на ладони и распределяй по частям — сначала ноги, затем руки и торс, добиваясь равномерного покрытия. 
  • Уделяй внимание сухим участкам: наноси дополнительный слой лосьона на более сухие зоны — локти, колени и пятки, чтобы дать им больше увлажнения. 
5. Защита от солнца:

Защита тела от повреждений солнцем — важный ежедневный шаг, который помогает предотвратить преждевременное старение. Перед выходом на улицу нанеси на все открытые участки тела, включая руки, ноги, шею и лицо, солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Используй достаточное количество крема, чтобы равномерно покрыть кожу, и аккуратно вмассируй его до полного впитывания. 
 
Обновляй защиту каждые два часа, если проводишь много времени на улице, особенно при активном движении или купании. Ежедневное использование солнцезащитного крема помогает предотвратить преждевременное старение и повреждения от УФ-лучей. 

Солнцезащитный крем

Распространённые
проблемы кожи тела:

Шаги, описанные в предыдущем разделе, могут стать базой твоей рутины ухода за телом, но у тебя могут быть и более конкретные задачи по уходу за кожей. Ниже — несколько примеров и способы, как можно с ними справляться:
Smiling woman with long braids wearing a yellow satin top and layered necklaces against a blue background
Сухая кожа:

Если у тебя сухая кожа, выбирай густые кремы с ингредиентами, такими как декспантенол и глицерин. Вместе эти компоненты помогают восстановить уровень влаги, поддержать кожный барьер и защитить кожу от дальнейшей сухости. Старайся избегать долгих горячих душей и ванн — они вымывают естественные липиды кожи и усиливают сухость. 

Если ты часто сталкиваешься с сухостью, попробуй лосьон для тела NIVEA Repair and Care Fragrance Free. Он создан для того, чтобы успокаивать кожу и облегчать симптомы, связанные с сухостью. В его составе есть декспантенол, который помогает восстанавливать кожный барьер и снижать раздражение, обеспечивая до 48 часов увлажнения.

Целлюлит:

Регулярно массируй проблемные зоны и используй укрепляющие лосьоны с витамином C или Q10, чтобы улучшить текстуру кожи. 

Если тебя беспокоит целлюлит, попробуй лосьон для тела NIVEA Q10 Firming. С возрастом уровень Q10 в коже снижается, и она теряет упругость. Использование лосьона с Q10 помогает восстановить упругость и эластичность кожи, поэтому этот продукт особенно эффективен на участках, где выражен целлюлит.

Растяжки:

Если ты ищешь увлажняющий крем для тела, который поможет визуально уменьшить растяжки, попробуй крем NIVEA Anti-Stretch Mark and Dark Spot. При регулярном использовании этот лосьон для тела помогает снизить заметность растяжек, следов от солнца и пигментных пятен уже через четыре недели.

Дополнительные советы
по уходу за телом:

  • 1
    Увлажнение изнутри:

    Пей достаточно воды в течение дня, чтобы кожа оставалась увлажнённой изнутри.

  • 2
    Сухой брашинг:
    Используй сухую щётку перед душем, чтобы стимулировать кровообращение и мягко отшелушивать кожу. Это может способствовать обновлению клеток, уменьшать отёчность и улучшать текстуру кожи.
  • 3
    Ночной уход:
    Используй более насыщенные средства на ночь, чтобы помочь коже восстановиться и регенерировать.
  • 4
    Бритьё:

    Используй увлажняющий крем или гель для бритья и завершай уход бальзамом после бритья, чтобы снизить риск раздражения и вросших волосков.

  • 5
    Уход за стопами:
    Регулярно отшелушивай и увлажняй стопы, чтобы предотвратить сухость, трещинки и появление мозолей.

Как сделать домашний
скраб для тела

Домашние скрабы обычно состоят из натуральных ингредиентов, которые бережно воздействуют на кожу. Если у тебя чувствительная кожа, тебе может подойти DIY-скраб для тела — так ты сможешь подобрать состав под свои потребности.
  • 1
    Скраб из сахара и оливкового масла:
    Смешай одну чашку сахара с половиной чашки оливкового масла. Хорошо перемешай и щедро наноси на кожу.
  • 2
    Кофейный скраб:
    Смешай половину чашки кофейной гущи с половиной чашки кокосового масла и четвертью чашки сахара. Небольшие частички кофе достаточно деликатны для кожи, но при этом эффективно удаляют отмершие клетки с её поверхности.
  • 3
    Овсяный скраб:
    Смешай одну чашку овсяных хлопьев с половиной чашки мёда и половиной чашки натурального йогурта. Овёс содержит много антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокаивать раздражённую или чувствительную кожу.