Жамбастағы целлюлит – идеялар мен кеңестер


ЖАМБАСТАҒЫ ЦЕЛЛЮЛИТТІ ҚАЛАЙ КЕТІРУГЕ БОЛАДЫ

Целлюлит әйелдер арасында кеңінен таралған мәселе болып табылады, өкінішке орай, одан арылтатын құпия дәрі жоқ, бірақ терінің сыртқы түрін және жағдайын жақсарту әдістері бар

Целлюлит: Фактілер

Целлюлит деген не екендігін және кім қауіп аймағында екендігін біліңіз.

Целлюлит деген не және ол неден туындайды?

Целлюлит, тері ішіндегі май жалғастыру тіндерімен кездескен кезде пайда болады. Терінің беті кедір-бұдырлы, тегіс емес болып көрінеді, кейбір адамдар тіпті осындай теріні апельсин қабығымен салыстырады. Целлюлиттің әртүрлі кезеңдері бар, ол аздап қана көрінуі мүмкін, ал кейде терінің көп бөлігін алып жатуы мүмкін және көбірек көрінуі мүмкін.

Целлюлит жасушаларының қалыптасуы табиғи үрдіс болып табылғанымен және зиян келтірмегенімен, көптеген әйелдер өзінің сыртқы түріне көңілі толмайды және целлюлиттен арылғысы келеді немесе ең болмағанда оның байқалуын барынша азайтқысы келеді.

Кейде целлюлитті не туындататындығын анықтау қиын, көп жағдайда себептері факторлардың кешенімен байланысты болады, олардың арасында:

  • Сусыздану
  • Салауатты емес диета
  • Баяулаған зат алмасу
  • Жеткіліксіз дене белсенділігі
  • Гормоналдық деңгейдегі өзгерістер
  • Ағзадағы май тіндерінің көп пайызы
  • Генетикалық бейімділік

Әдеттегі целлюлиттің дамитын аймақтары

Целлюлит көп жағдайларда жамбас, бөксе, іштің төменгі жағында пайда болады. Бірақ целлюлитпен көп жағдайда салмағы артық адамдар жапа шеккенімен, целлюлит кез келген дене бітімі бар адамдарда пайда болады, 10 әйелдің 9 өмірдің қандай-да бір сәтінде целлюлитке жолығады.

Әйелдер ерлерге қарағанда целлюлитпен жиірек жолығады

Май тіндерінің жамбас пен бөксе аймақтарында жинақталуы әйелдерге тән болғандықтан, олар ерлерге қарағанда осы аймақтардағы целлюлитпен жолығады. Оған қоса, әйел ағзасында жалғастыру тіндері азырақ, бұл да целлюлиттің дамуының қауіп факторын арттырады.

Целлюлитке кім көбірек ұшырайды?

  • Әйелдер
  • Жанұялық анамнезіндегі целлюлиті бар адамдар
  • Белсенді емес өмір салтын ұстанатын адамдар
  • Жүкті әйелдер
  • Жасы ұлғайған адамдар, өйткені жыл өткен сайын тері серпімділігін жоғалтады
  • Салмағы артық адамдар

Қандай өмір салты целлюлиттің туындауына әсер етуі мүмкін

Көптеген адамдар бұл туралы біле бермейді, бірақ целлюлиттің туындауы көп жағдайда өмір салтына байланысты. Белсенділік және салауатты тамақтану көп дәрежеде целлюлиттің байқалуын, және тұтас алғанда оның болуын анықтай алады.

Стреске толы өмір, целлюлиттің дамуына ықпал етеді, сонымен қатар ұдайы жаттығулар мен салауатты тамақтану целлюлиттің көрінісін азырақ етеді, ал кейбір жағдайларда тіпті оны болдырмайды.

Целлюлиттің сыртқы түрін жақсарту жөніндегі кеңестер

Целлюлиттің сізді жеңіп шығуына жол бермеңіз. Жамбастағы және басқа да дене бөлшектеріндегі целлюлиттің сыртқы түрын жақсарту жөніндегі бірнеше кеңестер мұнда.

Жамбастағы целлюлиттің сыртқы түрін жақсарту үшін қандай өнімдерді қолдану ұсынылады?

Целлюлитті лезде жоқ болуға мәжбүр ететін крем жоқ болса да, сіз теріні ұдайы ылғалдандырып және қабыршақтандырып, оның байқалуын азайта аласыз.

Тері жасушаларының жаңаруына және жансыздандған жасушалардың кетуіне ықпал ететін жақсы скрабты қолданып, аптасына бір немесе екі рет целлюлитпен зақымдалған аймақтарды мұқият қабыршақтандыру. Нәтижесінде осы бөлімшелердің сыртқы түрі жақсарады.

Бұдан басқа, NIVEA денеге арналған «Нәзік тері» сүтшесі сияқты нәрлендіруші ылғалдандырушы құралдың көмегімен ылғалдандыру, терінің тегістігін сақтауға көмектеседі және тегіс емес жерлерді азырақ байқалатын етеді.

Целлюлиттің байқалуын азайтатын 3 қарапайым тәсіл

  • Қан айналымын ынталандыру үшін денеге арнлаған құрғақ қылшақты пайдаланыңыз.
  • Ағза жасушалары құрғап қалмауы үшін суды көп ішіңіз.
  • Босаңсыңыз, өйткені ширығудың жоғалуы целлюлитпен күресте тиімді.

Целлюлиттен арылтатын 5 сергітуші жаттығулар

Иық көпірі

Арқаңызға жатыңыз, тізелеріңізді бүгіңіз және тізелер, бөкселер және кеуде тік сызықты құрайтындай етіп бөкселеріңізді жоғары көтеріңіз. Бөксе бұлшық еттерін ширықтырыңыз және ширығуды бірнеше минут бойы ұстап тұрыңыз, одан кейін денені төмен түсіріңіз. Жаттығуды қайталаңыз.

Целлюлиттен арылтатын 5 сергітуші жаттығулар

Кері ұмтылу

Табандарыңызды жамбас кеңдігіне қойыңыз және екі тізеңіз де тік бұрышпен бүгілетіндей етіп, бір табанмен алға ұмтылыңыз. Осындай жағдайда бірнеше секунд болыңыз, бастапқы жағдайға қайтып оралыңыз, дәл осыларды екінші аяқ үшін қайталаңыз.

Целлюлиттен арылтатын 5 сергітуші жаттығулар

Аяқ ұштарына тұрамыз

Степ-платформаға тұрыңыз, табандарыңыз платформадан тыс жерде салбырап тұруы тиіс. Денені табандардың жұмсақ жерімен көтеріңіз, бірнеше секунд болыңыз, одан кейін табандар платформа деңгейінен сәл төмен болатындай етіп баяулап төмен түсіңіз. Қимылдарды қайталаңыз.

Целлюлиттен арылтатын 5 сергітуші жаттығулар

Отырып тұру

Табандарыңызды жамбас кеңдігіне қойыңыз, жамбастарыңыз еденге қатарлас болғанға дейін тізеңізді бүгіңіз. Баяу көтеріліңіз, ал одан кейін қимылды қайталаңыз. Қарқындылық қосу үшін, жайлы салмақты таңдап алыңыз және гантельдерді отырып тұрған кезде әрбір қолыңызда ұстаңыз.

Целлюлиттен арылтатын 5 сергітуші жаттығулар

Стептегі көтерілулер

Степ-платформаны немесе ұзын орындықты қолданыңыз, платформаға кезекпен бір аяқпен тұрыңыз, оған дене ауырлығын ауыстырыңыз, ал одан кейін аяғыңызды ауыстырыңыз. Қимылдарды қайталаңыз, ауырлатқышты қосуға болады немесе аяқтарға жүктемені арттыру үшін қолдарға гантель алуға болады.

Уқалау целлюлитпен күресудегі тиімді құрал бола алады

Целлюлитпен байланысы бар аймақтарды қатты уқалау, қай айналымының артуына ақпал етеді, лимфа жүйесін ынталандырады. Бұл ағзадан токсиндерді кетіруге және зақымдалған аймақтағы сұйықтықтың жинақталуын азайтуға көмектеседі.

СІЗГЕ АРНАЛҒАН ҚЫЗЫҚТЫ КЕҢЕСТЕР